Akhir-akhir ini banyak yang ngomongin soal mental health ya? Tapi kadang info yang bertebaran di sosmed bikin kita malah overwhelmed. Nah, kali ini aku mau sharing tips ringan buat jaga kesehatan mental yang bisa kita praktekin sehari-hari, tanpa bikin pusing!
- Me Time!
Kadang kita suka lupa nih buat nyisihin waktu buat diri sendiri. Padahal me time itu sama pentingnya kayak deadline kerjaan loh! Nggak perlu yang fancy-fancy, yang simple aja kayak rebahan sambil dengerin playlist kesukaan, maskeran sambil nonton film. Yang penting, ini jadi waktu kamu buat recharge energy!
- Boundaries is Okay!
"Eh, bisa bantuin nggak?" "Sori, lagi ada urusan nih."
Nggak apa-apa loh bilang "nggak bisa" atau "nanti dulu ya". Menolak permintaan orang bukan berarti kamu jahat. Justru dengan set boundaries, kamu jadi bisa manage energy dan waktu dengan lebih baik. Remember: kamu bukan superhero yang harus selalu ada buat semua orang. Jadi, nggak papa kok kalau sekali-kali kita nolak permintaan seseorang, karena itu juga hak kita.
- Digital Detox Santuy
Coba deh sekali-kali matiin notif HP, terutama social media. Nggak perlu seharian, 1-2 jam aja udah lumayan loh efeknya! Otak kita juga butuh break dari scroll-scroll yang endless itu. Trust me, dunia nggak akan kiamat kalau kamu slow response. Karena kalau terlalu banyak terpapar medsos, otak kita bisa kecapean guys!
- Cerita ke Temen = Free Therapy
Punya temen deket yang bisa diajak sharing itu blessing banget. Kadang kita butuh didengar aja, nggak harus dikasih solusi. Tapi inget ya, pilih temen yang emang bisa dipercaya dan supportive. Bonus point kalau dia jago bikin lawakan receh buat hibur kamu. Harus pinter-pinter milih temen juga ya guys!
- Tidur Cukup? Challenge Accepted!
"Aku kurang tidur nih" udah jadi statement andalan ya? Padahal tidur cukup itu basic self-care loh. Mulai deh latihan tidur dan bangun di jam yang sama tiap hari. Nggak perlu langsung strict banget, pelan-pelan aja. Your future self will thank you. Selain bikin lebih relax, tidur cukup juga bisa memperbaiki kesehatan kita.
- Treat Yourself Like Your BFF
Coba deh ngomong ke diri sendiri kayak lagi ngomong sama sahabat. Kalau sahabat kamu lagi down, pasti kamu hibur kan? Nah, treat yourself the same way! Stop negative self-talk, mulai appreciate small wins kamu hari ini. Kasih diri kita self-reward sekali-kali biar bisa recharge energi.
- The Power of "Gapapa"
Deadline numpuk? Gapapa, take it one by one.
Bad hair day? Gapapa, besok juga bagus lagi.
Ngerasa nggak produktif? Gapapa, besok bisa lebih baik.
Sometimes, being kind to yourself means accepting that not everything has to be perfect!
Remember guys, taking care of mental health itu journey, bukan perlombaan. Nggak perlu ikut-ikutan trend wellness yang mahal-mahal atau terlalu strict sama diri sendiri. Yang penting konsisten dan sesuai sama diri kita. It's okay to not be okay! ❤️🩹❤️🩹
0 comments:
Posting Komentar